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我需要睡多久？
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简单解答
你需要的睡眠时间取决于年龄、生活方式、健康状况和睡眠习惯。一般来说，成年人每晚需要 7 到 9 小时睡眠；青少年需要 8 到 10 小时；6 到 12 岁儿童需要 9 到 12 小时。睡眠的质量也很重要，不只是总时长。
这意味着什么
睡眠能帮助身体恢复精力，也支持学习、记忆和健康。睡得不够，或睡眠常被打断，可能会让你白天更累，注意力变差，或者总觉得没有休息好。
何时联系医生
如果你经常睡不好，或者睡了之后还是常常觉得疲倦，应该和医生谈一谈。若你总是早上起不来、白天难以专注，或白天会不自觉打瞌睡，也值得咨询医生。
不同年龄的推荐睡眠时间不同。文中提到，睡眠最好是规律的，而且要有好的睡眠质量。
来源
此信息基于以下免费的美国政府医疗来源：
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为什么重要
睡眠时，身体会修复自己，大脑也会整理和储存记忆。睡眠不足会增加心脏问题、体重增加和情绪低落的风险。
小贴士
- 大多数成年人每晚需要 7–9 小时睡眠。
- 保持规律作息——尽量在相近的时间上床和起床，即使是周末也一样。
- 睡前尽量避免看屏幕、喝咖啡因饮料和吃太多。
- 让卧室保持凉爽、黑暗和安静。
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