¿Cuánto sueño necesito?
Respuesta sencilla
Qué significa
Cuándo contactar a un médico
Las horas de sueño recomendadas cambian según la edad. Para adultos, la recomendación es 7 horas o más por noche.
Fuentes
Esta información se basa en estas fuentes médicas gratuitas del gobierno de EE. UU.:
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Por qué importa
Dormir es cuando tu cuerpo se repara y tu cerebro guarda recuerdos. Dormir poco aumenta el riesgo de problemas del corazón, aumento de peso y bajo estado de ánimo.
Consejos rápidos
- La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño cada noche.
- Mantén un horario regular: acuéstate y despiértate a horas similares, incluso los fines de semana.
- Evita las pantallas, la cafeína y las comidas pesadas cerca de la hora de dormir.
- Mantén tu dormitorio fresco, oscuro y silencioso.
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