Những điều cơ bản về ăn uống lành mạnh
Câu trả lời đơn giản
Điều đó nghĩa là gì
Khi nào cần liên hệ bác sĩ
Bạn không cần thay đổi tất cả cùng lúc. Có thể bắt đầu với 1 hoặc 2 thay đổi nhỏ trước.
Nguồn
Thông tin này dựa trên các nguồn y tế miễn phí của chính phủ Hoa Kỳ:
Muốn yên tâm hơn? Một bác sĩ có giấy phép có thể xem lại câu trả lời này với giá $19 và trả lời riêng cho bạn.
Điều này có hữu ích không?
Lưu & Chia sẻ
Tạo một liên kết riêng tư đến câu trả lời này để lưu lại hoặc gửi cho người thân.
Gửi câu trả lời này qua email
Nhận một bản sao trong hộp thư của bạn.
Hỏi bác sĩ
Muốn một bác sĩ có giấy phép xem lại câu hỏi của bạn? Hãy chọn một tùy chọn bên dưới và bác sĩ sẽ liên hệ. Việc này tách biệt với thông tin miễn phí ở trên.
Vì sao quan trọng
Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến cân nặng, huyết áp, đường huyết và nguy cơ mắc bệnh lâu dài. Những thay đổi nhỏ, đều đặn sẽ tốt hơn các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong thời gian ngắn.
Mẹo nhanh
- Hãy lấp đầy một nửa đĩa của bạn bằng rau và trái cây trong hầu hết các bữa ăn.
- Chọn ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt và protein nạc thay vì thực phẩm chế biến sẵn.
- Giảm bớt đồ uống có đường, đồ ăn vặt nhiều muối và thực phẩm đóng gói siêu chế biến.
- Chú ý khẩu phần ăn và uống nước thay vì nước ngọt.
Bạn có câu hỏi riêng?
Dịch vụ này cung cấp thông tin và giáo dục y tế tổng quát. Nó không chẩn đoán bệnh và không thay thế việc chăm sóc của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế có trình độ. Nếu bạn có thể đang gặp trường hợp cấp cứu y tế, hãy gọi 911.